Funkcje
FoQus jest celowo prosty. Każda funkcja jest opcjonalna, a ustawienia początkowe są przemyślane i można je zmienić przed każdą przerwą.
Przewodniki oddechu
Centralny okrąg rośnie przy wdechu i maleje przy wydechu. Wybierz rytm albo oddychaj we własnym tempie.
Sugerujemy Spokojny 4·6: cztery sekundy wdechu i sześć sekund wydechu. Równy 5·5 dzieli cykl na równe części. Przy przewodniku Naturalny okrąg pozostaje nieruchomy, więc możesz oddychać we własnym tempie.
Okrąg jest tylko wskazówką wizualną. FoQus nie mierzy Twojego oddechu.
Oddychaj we własnym tempie i przerwij w dowolnej chwili. Jeśli poczujesz zawroty głowy lub źle się poczujesz, wróć do normalnego oddechu. Jeśli jesteś w ciąży, masz chorobę serca lub płuc albo schorzenie związane z napadami drgawkowymi, przed skorzystaniem z przewodnika oddechu skonsultuj się ze specjalistą ochrony zdrowia.
Naturalny
Bez narzuconego rytmu. Oddychaj we własnym tempie.
Spokojny 4·6
4 sekundy wdechu, 6 sekund wydechu. Sugerowany rytm.
Równy 5·5
5 sekund wdechu, 5 sekund wydechu.
Dziesięć sekund, bez dźwięku. Podgląd rozpocznie się po naciśnięciu przycisku.
Dźwięki
15 dźwięków tła — od deszczu i szumu morza po miękkie tony — oraz cisza. W aplikacji każdy z nich powstaje na żywo podczas sesji. Poniżej znajdziesz 30-sekundowe nagrania.
Natura
Delikatny deszcz
Równomierny szum deszczu z pojedynczymi kroplami.
Fale morskie
Cichy szum fal, który powoli narasta i cichnie.
Łagodny wiatr
Niski, miękki szum przypominający filtrowane powietrze.
Nocny powiew
Niskie tło przypominające nocne powietrze, z ciepłymi tonami.
Leśny strumień
Cichy szmer strumienia z pojedynczymi bulgotnięciami.
Łagodny ogień
Ciepły odgłos ognia z rzadkimi, stłumionymi trzaskami.
Nocne świerszcze
Odległe cykanie świerszczy w cichej, nocnej scenerii.
Deszcz i odległa burza
Delikatny deszcz i rzadkie, odległe pomruki burzy.
Brzeg oceanu
Powolne fale przy brzegu i delikatny szum kamyków.
Tony
Ciepłe tło
Powoli zmieniający się niski akord.
Niski szum
Miękkie, równe współbrzmienie niskich tonów.
Lekki puls
Dwa miękkie tony z powolnym pulsowaniem.
Misy dźwiękowe
Powoli nakładające się na siebie, łagodne tony mis.
Dzwonki wietrzne
Rzadkie dźwięki o pentatonicznym układzie na tle lekkiej bryzy.
Ambientowe klawisze
Przestrzenne, miękkie dźwięki przypominające fortepian.
To 30-sekundowe nagrania dźwięków, które aplikacja FoQus tworzy na żywo podczas sesji.
Dźwięki interakcji
Gdy światło dotrze do okręgu, może zabrzmieć osobny, cichszy dźwięk: miękkie kliknięcie, stuknięcie w szkło, łagodny dzwonek, ciepły akord, delikatny dźwięk szarpniętej struny lub niski puls. Sugerujemy łagodny dzwonek; możesz też wyłączyć dźwięki interakcji.
Głośność i podgląd
W ustawieniach każdy dźwięk ma przycisk podglądu, a dźwięki tła i interakcji mają osobną regulację głośności. FoQus nie korzysta z mikrofonu ani niczego nie odtwarza, dopóki nie włączysz podglądu lub nie rozpoczniesz sesji.
Łagodne zdania
Krótkie zdania, które mogą pojawiać się na ekranie podczas przerwy. Możesz je zauważyć, ale nie musisz na nie odpowiadać.
Po chwili ciszy co jakiś czas pojawia się zdanie. Zostaje na ekranie przez kilka sekund, po czym znika. Tuż przed końcem pojawia się zdanie zamykające.
W sugerowanych ustawieniach zdania są włączone. Jeśli wolisz ekran bez zdań, wyłącz je w ustawieniach.
- Możesz skupić uwagę na tym, co dzieje się teraz.
- Myśl może przyjść i odejść, nie musi wymagać odpowiedzi.
- Ta przerwa nie musi niczego naprawiać.
Tryby i długość
Interakcja
Prowadzisz światła. Sugerowany wybór.
Zbliż kursor lub palec do światła, aby skierować je w stronę okręgu. Światła możesz prowadzić także klawiaturą.
Obserwacja
Po prostu patrzysz.
Światła poruszają się i zbierają samodzielnie, więc możesz zostawić ręce w spokoju i tylko patrzeć.
Długość
1, 3 lub 5 minut.
Sugerujemy trzy minuty. Możesz wstrzymać sesję albo zakończyć ją wcześniej i nadal zobaczyć, jak długo trwała.
Pełny ekran
Włączony w sugerowanych ustawieniach.
Sesja rozpoczyna się na pełnym ekranie. Naciśnij F, aby przełączyć tryb, lub Esc, aby z niego wyjść.
Refleksja i przypomnienia
Po zakończeniu przerwy obok podsumowania znajdziesz dwie opcjonalne zakładki.
Refleksja
Zaznacz, jak się teraz czujesz (Spokojniej, Jaśniej w głowie, Mniej więcej tak samo, Trudniej się skupić lub Wolę nie odpowiadać). Jeśli chcesz, dodaj notatkę. Możesz pominąć ten krok w dowolnej chwili.
Przypomnienie
Wybierz jutro, za trzy dni albo za tydzień, ustaw godzinę i zdecyduj, czy przypomnienie ma się powtarzać. FoQus tworzy na Twoim urządzeniu plik kalendarza do użycia w wybranej aplikacji.
Gość i profil lokalny
Obie opcje działają bez konta online. Różnią się tym, co zostaje po zamknięciu strony.
| Gość | Profil lokalny | |
|---|---|---|
| Czego potrzebujesz | Nic | Pseudonimu |
| Po zamknięciu strony | Nic nie zostaje | Ustawienia, minuty, historia i refleksje zostają w tej przeglądarce |
| Następna wizyta | Zaczyna od sugerowanych ustawień | Proponuje Twoje ostatnie wybory |
| Jak usunąć dane | Zamknij stronę | Usuń dane FoQus w ustawieniach albo wyczyść dane tej strony w przeglądarce |
Profil lokalny jest przechowywany wyłącznie w tej przeglądarce. Nie jest szyfrowany ani synchronizowany, więc może go zobaczyć każdy, kto korzysta z tej samej przeglądarki. Więcej o prywatności
Dostępność
- Do każdego elementu sterowania dojdziesz klawiszem Tab i użyjesz go klawiszem Enter lub spacją.
- Sterowanie klawiaturą pozwala wybierać i prowadzić światła bez myszy.
- Animacje uwzględniają ustawienie ograniczenia ruchu na Twoim urządzeniu; możesz je też zmienić w ustawieniach sesji.
- Przerwa działa na telefonie i tablecie, tak samo jak na komputerze.
Dążymy do zgodności z WCAG 2.2 AA, ale nie przeprowadziliśmy jeszcze pełnego audytu. Deklaracja dostępności
FoQus jest obecnie dostępny w zamkniętej wersji alfa.
Poproś o dostęp przez SustematiQ. Każdą prośbę rozpatruje osoba z zespołu, a liczba miejsc jest ograniczona.